Consejos Para Que Los Corredores en Fresno Eviten Lesiones
Correr es una forma excelente de mantenerse en forma. Muchas personas disfrutan de trotar y correr y de hacer caminatas rápidas alrededor de Fresno. Sin embargo, las lesiones deportivas son frecuentes los corredores, especialmente las que afectan las rodillas, tobillos y articulaciones por el esfuerzo extra que se ejerce sobre estos al correr sobre el asfalto. Otras de las lesiones comunes para los corredores incluyen ligamentos rotos, lesiones de esguinces repetitivos y lesiones por caídas.
Afortunadamente, hay diversos pasos que puede tomar un corredor para evitar lesionarse conforme disfruta los beneficios saludables de correr.
Consulte con su Médico
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, debe consultar con su médico y asegurarse de que tiene buena salud, especialmente si no se ha realizado ningún chequeo recientemente. No querrá que una condición médica subyacente cause una lesión porque no estaba consciente de esta condición.
Comenzar lentamente
Si es un principiante, comience despacio y gradualmente aumente las distancias. No querrá excederse la primera semana que corre. Intentar llevar el mismo ritmo que un corredor experimentado puede generarle una lesión.
Preste mucha atención a su cuerpo
Si comienza a experimentar síntomas no explicados, como dolores de pecho, calambres o mareos, busque atención médica de inmediato. Incluso para una persona saludable, correr puede poner al cuerpo bajo mucho estrés. Correr es un ejercicio muy bueno, pero también puede generar grandes problemas. No ignore los síntomas sin explicación, incluso aquellos leves.
Agregar otro deporte
Además de correr, considere practicar yoga, levantar pesas, estirar, nadar o realizar otros ejercicios que complementen su actividad. Cualquier tipo de ejercicios que le ayude a construir músculos, fortalecer su zona media y le ayude a mantenerse fuerte le favorecerá a correr.
Evite accidentes peatonales
Una de las amenazas más serias para los corredores son los conductores. Los accidentes de peatones son comunes en el área central del Valle de California. Los conductores distraídos, fatigados, con impedimentos y agresivos no prestan atención a los peatones. Dado que los peatones no tienen protección en contra de los vehículos, las lesiones en los accidentes peatonales suelen ser catastróficas.
Para evitar un accidente peatonal, los corredores pueden tomar ciertas precauciones que toman los ciclistas y peatones para evitar conductores peligrosos:
- Cruzar las calles en los pasos peatonales e intersecciones, siempre que sea posible
- Hacer contacto visual con el conductor antes de cruzar la calle para asegurar que el conductor pueda verle
- Aumentar su visibilidad al llevar ropa de colores brillantes
- Evitar correr en la oscuridad
- Llevar una linterna para aumentar la visibilidad
- No utilizar audífonos ni otros dispositivos electrónicos al correr – debe permanecer alerta del área que le rodea todo el tiempo
- Correr con un compañero
Para más consejos de mantenerse seguro al correr y evitar los accidentes peatonales, ver la información ofrecida por el centro de Control de Enfermedades y la AAA Exchange.
Llame a un Abogado de Accidentes Peatonales en Fresno
Si resulta lesionado por un conductor al estar corriendo, caminando o trotando, puede tener derecho a recibir una compensación por sus lesiones. Llame a nuestros abogados de accidentes peatonales para una evaluación gratuita de su caso. Su primera visita no tiene ningún costo. Queremos que tenga toda la información que necesita para tomar una decisión informada sobre cómo proceder con su demanda de accidentes peatonales.
Llame a Torem y Asociados al (888) 500-5000 para solicitar una cita con nuestros abogados de accidentes en Fresno. También puede utilizar nuestro conveniente formulario de contacto para solicitar más información.
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